Hanteln gehören zur Grundausstattung eines Home-Gyms und erfreuen sich immer wieder großer Beliebtheit. Beim Functional Training verwendet man Hanteln, um die allgemeine Kraftausdauer zu erhöhen. Wenn man Hanteln gut einsetzt, helfen sie beim dem effektiven Muskelaufbau.
Was sind Hanteln genau und wofür nutzt man sie?
Hanteln sind im Prinzip Gewichte, mit denen man ein Widerstandstraining macht, weil eine Bewegung mit Gewicht einen bestimmten Grad an Kraftaufwand erfordert. Hanteln helfen dabei, bestimmte Muskelgruppen zu kräftigen. Hanteln mit leichten Gewicht erhöhen das Körpergewicht beispielsweise beim Laufen. Beim Functional Training dienen sie dazu, dein Trainings insgesamt zu verstärken. Beim Hanteltraining folgst du am besten einem Trainingsplan, damit der beste Effekt erzielt wird. Hanteln unterscheiden sich nach Gewicht und Material und es gibt kompakte Hanteln oder Hantelscheiben.
Welche Hantel für welches Ziel?
Es gibt viele verschiedene Hantelstangen. Kurzhanteln sind sehr gut, um einzelne Muskeln gezielt aufzubauen. So erreichst du auch versteckte Muskeln und verbesserst die Koordination und Beweglichkeit deines Körpers. Langhanteln sind für dem ganzen Körper, eignen sich für Gewichtheben und Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, oder Kreuzheben. Trizepshanteln benutzt du zum Isolationstraining für den Trizeps-Muskel. Dieser Muskel ist für die Streckung des Oberarmes verantwortlich und nimmt einen großen Teil der Armmuskulatur ein. Curl- oder SZ-Hanteln haben eine gewellte Form und dadurch einen optimalen Griff. Sie ermöglichen und ein schonendes Training für Bänder und Gelenke. Sie sind für Bizepscurls effiziente und beliebte Trainingsgeräte.
Bei Shapenation findest du neben Hanteln auch eine vielfältige Auswahl an weiteren Sportgeräten Trainingsbekleidung und verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln.
